… ist deutschlandweit einzigartig und ermöglicht ein optimales Training in der Schwangerschaft, in der Rückbildungsphase und in der Zeit danach
… ist ein ganzheitliches Konzept, denn nur mit dem nötigen Körperwissen und einem guten Körpergefühl kannst du deine Körpermitte optimal trainieren
… fördert deine Fitness und deine Ganzkörpergesundheit durch ein strukturiertes und an die körperlichen Gegebenheiten angepasstes Trainingsprogramm
… bedeutet Training in entspannter Atmosphäre gemeinsam mit anderen (werdenden) Mamis
Alles INKLUSIVE !!!
Während der Schwangerschaft möchten viele Frauen sich fit halten und das ist im Hinblick auf die bevorstehende Geburt auch sinnvoll: Es gilt als erwiesen, dass sportliche Frauen weniger körperliche Beschwerden haben und die Schwangerschaft als weniger anstrengend empfinden. Außerdem haben sie statistisch gesehen einen leichteren Geburtsverlauf und der Körper kehrt nach der Geburt schneller wieder zu seiner alten Form zurück als bei „untrainierten“ Frauen. In meinem Kurs MamaWORKOUT Schwangerschaft lernst du deinen Beckenboden zu aktivieren, aber auch ihn bewusst zu entspannen, was für die Geburt wichtig ist. Wir kräftigen deinen Rücken und verbessern deine Körperhaltung. Wir sorgen für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft und in den ersten Wochen mit deinem Baby.
Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab der 12. SSW und kann bis zur Geburt ausgeübt werden. Wenn du mehr über den Kurs erfahren möchtest oder dir nicht sicher bist, ob die Teilnahme für dich in Frage kommt, melde dich gerne bei mir.
„Rückbildungsgymnastik – brauche ich das überhaupt?“ Meine eindeutige Antwort lautet: JA! Die gesamte Körpermitte wurde in der Schwangerschaft und unter der Geburt extrem beansprucht: Die Körperstatik ist aus dem Gleichgewicht. Die Bauchmuskulatur wurde durch den wachsenden Babybauch überdehnt, vielleicht sogar bei einem Kaiserschnitt durchtrennt. Die Beckenbodenmuskulatur ist geschwächt, eventuell kam es bei einer Spontangeburt zu Geburtsverletzungen wie einem Dammriss oder -schnitt. In meinem Kurs MamaWORKOUT Rückbildung mit/ohne Baby erfährst du von mir alles, was wichtig ist, um die Regeneration deiner Körpermitte zu fördern. Ich erkläre dir den Aufbau und die Funktionen deiner Körpermitte-Muskulatur und zeige dir praktische Tipps für den Alltag. Und natürlich machen wir ganz viele Übungen für eine fitte Körpermitte.
Die Teilnahme ist mit und ohne Baby möglich. Der ideale Startzeitpunkt ist ca. 8 – 12 Wochen nach der Geburt. Auch ein späterer Einstieg ist möglich, allerdings sollte dein Baby bei Kursbeginn nicht älter als 6 Monate sein. Bitte beachte, dass es sich hierbei um einen Selbstzahler-Kurs handelt, da ich keine Hebamme bin und nicht mit den Krankenkassen abrechnen kann! Wenn du mehr über den Kurs erfahren möchtest oder dir nicht sicher bist, ob die Teilnahme für dich in Frage kommt, melde dich gerne bei mir.
Der Rückbildungskurs ist zu Ende – und was kommt jetzt? Nach der Geburt möglichst schnell Babypfunde verlieren und den Körper straffen. Das klingt verlockend. In den Medien wird dabei oft ein trügerisches Bild vermittelt, was Mütter dazu verleitet zu schnell und zu intensiv zu trainieren. Dabei riskiert man jedoch langfristig seine Gesundheit und erreicht im schlimmsten Fall sogar das Gegenteil. Denn auch nach einem abgeschlossenen Rückbildungsprogramm sind die postnatalen Strukturen noch anfällig und nicht jede Sportart ist in dieser Phase geeignet. In meinem Kurs MamaWORKOUT Fitness mit/ohne Kind machen wir viele Übungen aus klassischen Kursformaten wie BauchBeinePo oder Pilates, achten im Training aber darauf die noch instabile Körpermitte nicht zu überfordern. Stand in der Rückbildungsphase noch die Kräftigung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund, handelt es sich hierbei um ein Ganzkörperworkout.
Die Teilnahme ist mit und ohne Kind möglich. Die Geburt sollte mindestens 6 Monate zurückliegen, ein „Höchstalter“ deines Kindes gibt es nicht. Im Idealfall hast du bereits einen Rückbildungskurs – bei mir, einer Hebamme oder online- absolviert, dies ist aber keine Teilnahmevoraussetzung. Wenn du mehr über den Kurs erfahren möchtest oder dir nicht sicher bist, ob die Teilnahme für dich in Frage kommt, melde dich gerne bei mir.
Du hast Interesse an meinem MamaWORKOUT Schwangerschaft in Fockbek?
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